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目前还没有上网成瘾的确切定义，寻乌青少年特训学校心理老师觉得主要依据两个标准，一是上网时间每天超过3~4个小时;其次是不上网就难受，就像吸食毒品的人不吸食毒品就烦躁不安一样，于是学习和工作受影响，减少了社会交往，最后导致精神崩溃。
如何克服网络成瘾?
1.树立合理的网络使用观念网络是生活中的一部分，但绝不是生活的全部，寻乌青少年特训学校心理老师希望各位要小心网络对自己的潜移默化的影响。
2.创造条件多接触社会青少年应积极参加其他活动，而不局限于网络中的生活。应该多与人交往，注意反思自己是否在使用电脑以后，冷淡了父母、朋友之间的关系。
3.提高自我控制水平很多的青少年很清楚使用电脑要浪费很多时间，但是他们还是不能抵制上网的欲望因此，较高水平自我控制能力可以对上网成瘾有抵制作用。比如，每天规定上网时间，如果难以自控，可以通过设置电脑的自动关闭、闹钟功能等强迫自己执行，久而久之就会形成习惯。
4.进行心理咨询与治疗电脑的使用可以引起强迫性的行为方式，比如，每天都要上网，如果因为某种原因不能上网，就会觉得烦躁不安、无心从事其他的活动。如果青少年有了这种情况寻乌青少年特训学校心理老师觉得就应该积极求助于老师、父母，甚至是心理医生。系统脱敏法、认知疗法等都可以有助于消除或减轻这些行为反方式。
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