封校备考
世上无难事，只要肯自律
备考刚开始，很多考研*都仿佛开启了一段新的人生，制定十分宏大的学习计划，雄赳赳气昂昂地决定：我要每天学十个小时！我要一天背一百个单词！
结果年过去了三个月，学了个寂寞……
如果你还不知道怎么制定每月学习计划，可以参考枯藤看天下的每月计划推送。
如果你已经做好了学习计划，那我们来聊一聊，为什么有的人能完成计划，你却不能呢？
世上无难事，只要肯自律。关键在于，你不够自律。
你或许想说，自律？我考研之前就不自律，现在就更不可能了。
NO！自律并不简单，但远没有你想的那么难！
自律的误区：三是和三不是
1、自律的生活不是活得像个机器，而是一次次把走偏的你拉回正轨
不自律的你，是不是觉得自律就是变成一个没有感情的学习机器，考研期间只能学习？
想多了，你想玩，谁拦得住你？
自律，是为了一次次把走偏的你拉回学习的正轨。
想玩？不想学习？想放弃考研？这些念头都很正常，因为这一路是如此单调而漫长。
劳逸结合是好的，但沉迷玩乐就偏了。考研之前，我们难免会偏离轨道，迷失自我，惟有自律能不断帮助我们回到正途。
2、自律的态度不是自残，而是自爱
不自律的你，是不是觉得自律很反人类？实际上，自律才是真正的自爱。
比如，寒冷的早晨，如何自律地从被窝里爬起来学习呢？你可以从以下方法中选一个：
①成就感激励法：
在床上躺着当咸鱼很爽，但也很浪费时间；起来学习呢，就离初试+又进了一步。如果今天不小心复习到了要考的知识点，考试的时候得有多开心？为了初试能有好成绩，起来学习吧！
②归属感激励法：
我如果这么早就起来学习了，室友看到肯定会惊讶；学到晚上发一条复习成果的动态，肯定会有人酸我，多美滋滋呀，起来学习吧！
③自主感激励法：
我知道不起床就不会学习，不学习就掌握不了知识，掌握不了知识就拿不到分，拿不到分就上不了岸。起床学习，就是迈向上岸的一天，继续睡觉就是睡觉的一天，我选哪个呢？
自律从来不是强迫你做不想做的事，而是帮助你从自身角度出发，做出更长远有利的选择。
3、自律的敌人不是电子产品，而是它背后“赖上你”的设计
你放不下手机电脑游戏机，成天泡在上面，有没有想过为什么电子产品设计得如此让人上瘾呢？
电子产品它之所以让你成瘾，是因为如果不能“赖上你”，就没办法从你身上获利。那样蒙受损失的是它，你并不需要付出代价。
学习不一样，它是一个纯粹的工具和手段。它不会招呼你学，也不会搏你眼球。你学与不学，它都不关心。当然你很清楚，如果你在玩，其他考研人都在学，遭殃的是你。
电子产品里，充斥着让你刷不停的算法推荐，让你追不停的剪辑手段，让你总想点进去的消息弹窗。这些让你上瘾的设计和背后的设计者，对你了如指掌，你却对他们一无所知。
你以为你在玩电子产品，其实你在被电子产品按着头训练AI，还是贴钱打白工。
自律的人不是没有网瘾，没有惰性，他们也没有战胜这些“老赖”。
只是他们认清了电子产品的本质，选择在学习的时候，斩断与学习无关的干扰；在娱乐的时候，限制电子产品的使用时间，或者干脆绕开电子产品，选择阅读、运动等其他娱乐方式。
考研自律为何这样难？
1
学习氛围整体减少了
高中时期，每天的上课时间都是固定的。你上课不专心会被老师点名，自习课睡觉会被老师抓起来。学累了看到旁边的同学在奋笔疾书，你会觉得自己被甩在了后头，赶紧爬起来继续学。
然而上了大学，只要你想，每天都是放假的一天。难得去上课了，后排的人都在开黑，下课回到宿舍，舍友不是在聊天就是在刷剧，大家比起成绩和学分，似乎更在乎周末去哪里聚餐、社团有哪些活动……到了寒假，本可以专心复习，结果早早开播的选秀节目，春节档院线电影，即将开售的新游戏，都在热烈地呼唤着你，父母也不管你学习，最多问你一句：今天怎么还不起床？
顷刻间，世界仿佛从人人都在学习，坠落到人人都可以不学习。在这种氛围下选择考研，还要我们自律，确实是不小的挑战。
但是，高中的学习氛围需要我们被动适应，大学的学习氛围则由自己掌控。
有学习计划的你，再找到适合自己的学习氛围，可谓事半功倍。
2
自由安排时间变多了
高中时期，每天的课表都是固定的，就写在教室的黑板上或者墙上，抬头就能看见。你的每一天都被安排得明明白白。
上了大学，我们自由的时间瞬间变多，选择也变多了。周末和假期变本加厉，我们睡到中午十二点，通宵刷剧打游戏，想着明天再学吧，然后明日复明日。
其实，选择多不一定是好事。美国社会心理学家巴里·施瓦茨研究发现，选择越多，人越容易焦虑，因为你更容易选错，也更难以抉择了。
这就好比，明知今天要备战考研的你，即便选择了刷剧打游戏，心里也多少惦记着网课还没看；开始几天打鸡血一样学习的你，强迫自己全神贯注，却还是忍不住拿起了手机…….
自律需要我们规划好学习和娱乐的时间，在不同的时间里，斩断多余的选择。
3
缺乏学习反馈
高中时期，作业有老师批改和评讲，你能每天查漏补缺，有不懂的马上问老师。每月有月考，每学期有期中考和期末考，高三有数不清的模拟考，你能根据排名判断自己学得怎么样，和其他同学形成良性竞争。
然而考研是一个人的战斗，这些反馈一下子消失了。在这长达一年的时间里，你都不知道自己学得怎么样，也不知道其他人学得怎么样，仿佛置身于迷雾之中，看不清四周……
缺乏反馈是非常挫败学习积极性的。但其实，反馈不一定要来自他人，你每天克服了哪些难题，取得了哪些进步，你比任何人都清楚。
在自律中享受进一寸有一寸的欢喜，你会发现，正向的学习反馈唾手可得。
读到这里，相信你对自律已经有了新的认识，那么重点来了：我们如何在自律中准备考研呢？
自律在于行动
自律的关键在于目标和动力。我们的目标很一致：考研上岸。可一到学习，动力就让人发愁了：我就是没动力啊怎么整！
美国TED演讲者杰夫哈登在《动力的神话》（TheMotivationMyth）一书中写道：“人们普遍‘迷信’动力，认为它是什么天降神力。实际上，动力是你自己创造的。通过付出努力，你会取得进步，而进步让你感觉很好，这种感觉给予你足够的动力去起床完成你的计划。”
也就是说，动力并不是物理或抽象上的“力”，而是一个正向循环的过程：你从自律中尝到的甜头，让你想要继续自律下去。
那么，如何尝到自律的甜头呢？我们只要在备考期间达成三大成就：
1、自己动手造一波学习氛围
前面我们说到，考研我们没有课表，没有同学，没有老师，学习氛围是大大的不足，怎么办？那就自己动手造一波！
（1）考研课表定起来
①学习目标从大到小，拆分到每一个学习日
首先，把每一科目按重要性排序，每天依次完成学习计划。比如，我考研数学最薄弱，其次是英语和*治，再之后是专业课。
然后，将学习目标具体到数字上，把目标变小。比如，周一至周五学习多长时间？周末学习多长时间？每科有哪几本必做的练习册？有多少节必听的网课？平均每一门的学习时间是多长？等等。当然，时间只能估算，后续如果觉得不够就加长，反之就缩短，调整到合适为止。
接着，把小的学习目标落实到每一天每一个时间段。比如这学期课多，周一至周五只能每晚学习2小时，数学的课和练习册最多，1个小时都要用来学数学，那剩下三门就各20分钟的学习时间，周末和假期时间宽裕，可以每天学习8小时，那就数学5小时，其他三科各1小时，确保每天用最多的时间在完成最重要的学习计划。
②学习流程具体到每一步都可以不费力地完成
假如我们现在要完成一张数学卷，该走什么流程呢？
你可能会想，不就是抽一张卷出来写吗，还能有什么流程？这大概就是为什么你周末都坐了一早上却连卷子都还没有摊开吧。
流程是否足够具体，足够不费力，直接与行动力挂钩。
提前花30秒想好流程，接下来的几小时你都可以无脑跟着流程走，能省不少事。
以完成一张数学卷为例，我们的流程有：拿出一张卷子，摊开在桌上，浏览一遍题型和难度，确定做题顺序和时间，在纸上按题号写好答题顺序，按顺序开始做第一题，思考题目在考什么，思考解题步骤是什么，在草稿上简要写出大致解答，在试卷上写出最终解答，检查一遍，看一下表调整时间，做下一题，以此类推直到完成。
步骤看似很多，实际上每一步都能让我们直接采取行动，有的甚至还不到一秒钟，不费吹灰之力。如果还觉得费力，不想做，就细化到你下一秒就能行动为止。
确切的流程保证了学习的流畅性。你会感觉自己不自觉间被大脑推着走，没了东想西想，做到专注和自律就在不经意之间。
③学习融入日常生活安排中，习惯成自律
你一定听说过村上春树每天习惯写作4千字、跑步10公里的事迹，是不是很羡慕他的自律呢？其实，我们完全可以像他一样，让学习融入生活，成为习惯。
我们每天都有雷打不动的安排，以这些时间为锚点，固定学习计划，可以帮助我们养成自律学习的习惯。比如洗漱前背30个单词，吃饭前看一节网课，睡前看十页书。久而久之，甚至做这些事前忘了学习，你都会觉得少了点什么。
（2）考研学伴约起来
开学继续封校可以说非常让人绝望了，但也从客观上杜绝了我们经常出去浪，趁机和同样备考的朋友一起约学习吧，大家一起去图书馆做题，第一个玩手机的人晚上请吃外卖！
不想约别人，和朋友一起光顾着玩的你，可以考虑和线上1v1学伴连麦学习。学伴群和豆瓣小组一抓一大把，总能找到互相监督学习的小伙伴。
不想找学伴，觉得图书馆学习氛围还不够的你，可以下载一个学习APP：costudy，这是一个仿真自习室app，每天有上万人同时在线学习，如果你学习时间够长，还会收到很多同学给你加油打气。
总之，非常不建议大家长期在宿舍学习，走出宿舍，去图书馆、教室这些学习氛围更浓厚的地方备考更能做到高效和自律噢。
（3）考研老师找起来
优秀的考研网课老师可以说是不胜枚举，比如考研*治徐涛老师，考研数学张宇老师，考研英语刘晓艳老师等等，他们的课程醍醐灌顶，寓教于乐。关键是找到对你口味、合你眼缘的老师。
不少考研机构已经开始招生，报班的好处是有专业老师上课、批改和评讲，仿佛一夜之间梦回高中，坏处是价格不菲，有割韭菜之嫌。我个人认为，机构最有价值的资源，并不是学习资料和课程，而是监督、陪伴和纠错。如果我们能自己满足这些需求，或者能通过其他途径满足，就没有必要报班。但如果我们确实做不到，那么在条件允许、精挑细选的前提下，机构也不失为一个不错的选择。
如果不想花这个钱，不妨每个月末针对自己薄弱的科目，比如数学，选择一套真题，按照正式考研的流程检测一次，既检验一个月的学习成果，又了解自己的差距。
2、自律与玩耍，我两个都要
考研固然重要，可是我真的好想玩啊！怎么办？
上完一天的课放松一下，周末打两把游戏，都无可厚非，可是在备考的时候老想着玩是绝对不行的。那怎么玩才能不耽误学习呢？
①忍不住想玩：制定一套奖惩制度
学习自觉，但总忍不住想玩的你，需要一套奖惩制度，奖惩要具体到数字。
比如今天的学习计划都做完了，睡前可以刷30分钟B站；只做完了一半，就只能洗洗睡了。
比如这个星期的计划都完成了，周日可以追完一部24集的动漫，只做完了一半，周末就要通宵达旦补完剩下一半。
如果担心自己管不好自己，在学校可以和研友约定，谁没完成今天的学习任务就请对方喝奶茶；放假在家可以和父母约定，比如你跟他们说今天要做数学卷1-4，晚上拿给他们看，过关了再去刷两个小时B站，到点了他们来喊你睡觉。毕竟外部监督永远比自觉好使。
②任何时候都想玩：有学习，无电子产品
我在考研初期就属于这种情况，无心学习，完全管不住自己，所以用的招都比较狠。
比如把手机和电脑放在宿舍里，去图书馆学习只带书本，电子资料都打印出来，想看时间就选一个抬头能看见墙上时钟的座位。
或者确定好学习时间与玩的时间的比例，比如学习1小时，玩10分钟；学习3小时，玩1小时，以激励自己坚持长时间学习。
防止自己玩过头，就每天给电子产品充上只够玩两小时的电，或者更狠一点，满电一次玩一个星期，把充电装置放到（心肠硬）好朋友或长辈手里，周末之前找TA拿就羞辱我：这么点毅力你还想考研？这样我必须规划好周一至五玩的时间，如果今天玩通宵了，剩下一周都没得玩了。上课也不用手机拍ppt了，用回纸笔做笔记，听课也更专注。
再狠一点，可以学习时间断网。每天要看的网课提前下载好，要查英语单词，就买一本纸质字典回来，要回消息，就早上睡醒统一回。如果你起得早，基本没人秒回，回完就能放下手机，让电子产品从诱人的小妖精彻底变回工具。
③偶尔想玩：娱乐不只有电子产品
只是偶尔想玩的你，想必是对自己要求很高的同学。娱乐不只有电子产品，你还可以选择运动、读书、冥想等方式劳逸结合。
学习累了，去学校操场跑一小时步，去篮球场打一小时球。读能让你慢下来的书，品一品林清玄的散文、沈从文的家书、席慕容的诗……感受那个“车、马、邮件都很慢，一生只够爱一个人”的年代。精神非常紧绷时，放下手上的事，什么都不做，什么都不想，冥想15分钟，给精神充电。
3、用“进步本”看到自己每天的进步
考研只有你自己在战斗，缺乏学习反馈，不知道自己学得怎么样，也不知道别人学得怎么样，该如何是好？
知乎上有一个广为流传的学习方法：“进步本”法。这个方法帮助了无数学生在成绩上取得显著进步。它的核心，就是自我反馈。
进步本，顾名思义就是一本记录你进步的本子。
首先，准备一本好看的本子，厚度自选。
其次，每天学习完毕后，固定15-30分钟记录今天的进步，注意，只记录进步。包括：
①哪些题我原来不会做/老做错，今天做对了
②哪些知识我原来不懂，今天学到了
③哪些题/知识点我还不懂，但有一些初步的想法，希望明天可以弄懂
④哪些学习方法是我今天用到的，几句话总结是什么
⑤今天我对学习多了哪些正面的感悟
最后，先坚持一个月。月末一看这个本子，你能清晰地看到自己一个月以来的每一次成长和进步。你的进步会激励你继续学习，保持自律。
如果你的情绪很糟糕，压力很大，也完全可以这个方法记录你情绪上的正向进步，一点点走出抑郁和沮丧。
至于别人学得怎么样？别问，问就是没学，问就是啥也不会。
等到考研的那天，潮水退去，自然知道谁在裸泳，千万别到时候发现小丑竟是你自己。
END
今天你学习了吗？今天你都取得了哪些进步呢？欢迎在评论区分享！
祝愿每一个你都能充实自律地度过这一年的备考期，不留遗憾！
