青少年白癜风爱心公益 http://hunan.ifeng.com/a/20170626/5773085_0.shtml提到“游戏成瘾”，很多人一定是咬牙切齿、深恶痛绝，尤其是一些青少年家长。真是恨不得把电脑扔了、把手机砸了、把网络拔了。
我也深有同感。
年疫情期间，我们为读高一的儿子配了手机。原本是希望他上网课更加方便。但事实证明：这真的是一个很错误的决定。
心理学上有个墨菲定律，说的是你担心什么，往往这件事情真的会发生。
确实如此。
自从给儿子配了手机后，整整3个月的时间，他关着房门。不沟通、不学习、不让任何人进出他的房间。他一意孤行地沉浸在游戏的世界里，从此不能自拔。
结果当然是成绩一落千丈。我们的苦恼和痛苦可想而知。
随着智能手机的普及，游戏成瘾，早已经是重要的公共问题。青少年为什么会沉迷网络？我们又该如何帮助他们“戒瘾”呢？
来读读《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》，这本书的作者是有着30多年心理学戒瘾经验的沈家宏先生，相信你一定可以找到答案。
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网瘾的2个重要特征
《国际疾病分类第十一次修订本》草案中，明确地将网络游戏成瘾列为一种正式的精神障碍。
简单来说，只要具备以下2个特征，就基本可以断定是“游戏成瘾”。
第一、游戏大于一切
游戏成瘾者会花费大量的时间玩游戏，而且对其它任何事情都不感兴趣。
在他们的生活中，游戏大于一切。所谓的亲情、友情，他们都不在意，给人的感觉是冷漠无情。而且不愿意承担任何社会责任，也不参与社会生活。
第二、丧失了自控力
他们明明知道长期沉迷游戏是有害的，但就是控制不住自己。同学相劝也好，父母恳求也罢，他们听不进去任何劝告。
“游戏上瘾”的青少年，一般都正值求学期，确实让老师和父母操碎了心。
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网瘾背后的形成原因
《根本停不下来》一书的作者认为，游戏成瘾的原因有多种，但主要原因来源于以下3个方面：
01、社会大环境的影响
随着人类社会的进步，高科技逐渐走入了“寻常百姓家”，人手一部手机基本成了标配。即使是未成年的孩子，也早早就拥有了自己的手机。
网络的世界总是具有无穷的魅力，网络开发者更是尽其所能吸引客户。
从“反恐精英”到“王者荣耀”，各种惊险刺激的游戏层出不穷，各种有趣的网络聊天铺天盖地，各种新奇的APP席卷而来，这些都最大限度地满足了青少年的心理需求。
网络的世界，虚幻而美丽。
成年人都难以抵挡，更何况是心智尚未成熟的青少年呢？
02、家庭的因素
网络为我们提供了十足的便利的同时，让我们的工作也不仅仅局限于8小时。
下班后：
领导工作来电，你不能不接吧？
客户咨询短信，你不能不回吧？
同事群里
你，你不能不回复吧？
一方面工作的忙碌，让你无暇管教孩子；另外一方面，当我你在家里仍然一手端着手机时，孩子看在眼里，记在了心里，手机真的是个极具诱惑力的东西，它太好玩了，爸爸妈妈都每天端着玩。
耳濡目染的力量，是强大的。
还有些家长，不懂分辨正常上网和网络成瘾。
他们对孩子拿起手机就感到恐慌，一味地禁止孩子的正常上网需求。不分青红皂白一味地指责批评孩子不务正业，甚至采用暴力；发现无果后，甚至干脆放弃对孩子的教育。
在这样的压力或放纵下，游戏成瘾只是个概率问题。
除此之外，还有少部分家庭。父母不和，或者离异。孩子在缺乏有效监管人的情况下，也极容易走入“成瘾”的漩涡中。
03、自身满足感缺失
青少年时期，大多面临沉重的学业和升学压力。
学业的失败、同学关系的不和谐、父母的不理解，这些都会导致青少年心理空虚、缺乏信心、并长时间怀有孤独感。
心理学上有个“补偿机制”。
意思是一个人在某方面有缺失，他会想办法从其他方面获得补偿。
这时，游戏就成了“补偿失败”的最佳选择。游戏的世界里，失败了可以重来，不喜欢的人随时开撕，并马上就可以获得奖励，一步步打怪升级。
在虚拟的世界里，他们找回了信心，获得了成就感。所有现实中的失败，都得到了补偿。
04、基本需求缺失
马斯洛理论中，爱的归属与尊重是每个人的基本需求。
然而，在现实生活中，青少年交际面很窄，爱的需求得不到满足，他们只好转向网络“求安慰”。
还有些青少年，或者社恐，或者羞怯，但在网络世界中，这一切都不是问题。
归根结底，网瘾的根本原因在于成瘾者的现实需求没有得到满足，转而利用网络或到网络中寻求满足。
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戒瘾的3种方法
找到了形成网瘾的内在很外在原因，那么，只要我们使用针对性的方法，戒瘾就不是一件很难的事情。
01、营造良好的家庭氛围和亲子关系
孩子降生之初，我们的愿望都很单纯，只希望他健康快乐成长。
但随着孩子的成长，我们的要求就一步步提高。还希望他学业有成，多才多艺。有些父母甚至把孩子当做成“攀比”的工具，名其名曰，“30岁前比自己，30岁后看孩子”。
殊不知，孩子是个独立的个人，他们终究会飞往自己的世界。
作为父母，不要给予孩子过高的期望，更不要给孩子太大的要求。每个孩子都是美丽的鲜花，花期各不同，后长的孩子也许正是那棵参天大树。
家庭氛围好了，亲子关系和谐了，自然有助于孩子从网瘾中一步步走出来。
02、正确看待网络游戏
有的家长视网游为“洪水猛兽”，其实大可不必。
玩游戏，可以帮助孩子从沉重的学业压力中解放出来，放松心情，劳逸结合；而且，游戏可以锻炼孩子的手眼协调和反应能力。
其实，玩游戏和学习是可以兼顾的。
网瘾宜疏不宜堵。作为家长，不妨摆正心态，持开放的态度，不鼓励也不禁止。让孩子学会合理安排游戏时间，同时兼顾学习。
03、社会大环境的整治和优化
去年，王者荣耀等相关游戏APP对青少年上网时间进行了约束。
16岁以下的未年玩家，法定节假日每日限玩3小时，而周末不属于法定节假日，因此周末两天每天都只能玩1.5小时，且晚22点至次日8点期间不能登录。
这个利好措施表明：
社会大环境正在优化，并渐渐走向良性循环。
总之：
网瘾问题因人而异，不可一概而论。找到孩子成瘾的根本原因，并从大环境和小家庭、以及家长的心态等方面进行适当调整，解决网络成瘾问题不难。
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《根本停不下来》这本书，不仅具体阐述了玩游戏等行为成瘾问题，还有烟瘾、酒瘾等物质成瘾的具体解决措施。
如果你有这方面的困扰，或者希望帮助朋友戒瘾，不妨读读此书，一定能给你一些启发。
