根本停不下来丨帮孩子戒掉网络游戏瘾, [复制链接]

#我的亲子陪伴计划#

“再玩就把你电脑砸了、手机扔了、网线拔了！”

现实生活中，我们时常听见父母们这样的咆哮。但是对于网络游戏成瘾的孩子，这样真的管用吗？

其实，当孩子被贴上“网络游戏成瘾”的标签时，他的身体和心理都遭受着巨大的痛苦。他会充满自责，认为自己是有问题的、是不道德的。而另一方面，身为父母往往会更加严厉地说教、粗暴的监管。

父母帮孩子戒网络游戏瘾常常采用“堵”的方式，严格控制孩子玩游戏的时间。如果孩子没有遵从父母的要求和意志，父母不是指责就是打骂。其实，这反而导致孩子越来越失控。孩子越失控，父母的打骂越升级，从而进入恶性循环。结果往往是，孩子不仅游戏成瘾越来越严重，而且越来越不喜欢父母想要他们做的事——学习。父母越是控制，孩子越是反抗。最终，父母没有帮孩子戒瘾，没有培养出孩子的自控能力，反而还破坏了亲子关系。

那么，到底应该如何解决孩子网络游戏成瘾这个问题呢？

家庭治疗师沈家宏在他的《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》一书中给出了解决的方法。他认为，成瘾的本质是错误的自我疗愈，也就是借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与心理创伤。因此，处理成瘾最为重要的是处理过去的创伤，以及对现实生活中亲密关系的重建，尤其是与父母亲密关系的重建。

一、缓解亲子关系

按照上面的理论，孩子网络游戏上瘾是为了满足在现实生活中未能得到满足的需求。孩子成瘾的背后一定有亲密关系的缺失，他们通过与网络游戏建立亲密关系来补偿现实生活中亲密关系的缺失。

孩子在网络游戏中获得的自我价值感、自信、成就感这些东西都是他在现实中无法得到的，父母们应该反思一下，你是否给予孩子无条件的爱、价值感以及教会孩子面对生活挑战的能力？

很多父母，一看孩子玩电脑就打骂伺候，孩子成绩一不理想就断网、断零花钱。父母与孩子的这种沟通交流方式像极了交换，而不是爱。在孩子的心目中，学习成绩高于一切，孩子感受不到来自父母的爱。

说到这里不得不提另一本书——《陪孩子终身成长》。樊登老师在这本书中提到了亲子教育中的“三根支柱”，第一根支柱是无条件的爱；第二根支柱是价值感；第三根支柱是终身成长的心态。樊登老师认为，这是一个人获得内在力量，更好地应对人生的关键。当孩子有了这三根支柱时，就像是一个三角形一样，会让自己的生命变得异常坚固。

所以，解决孩子网络游戏成瘾问题的根本，就是父母要建立对孩子的爱、增强孩子的价值感以及帮助孩子树立终身成长的心态。在现实生活中要多给予孩子认可、赏识、尊重和信任，培养他们的自信心和价值感。当亲子关系缓和，当孩子感受到来自父母真实的爱和温暖，孩子就不需要在虚拟世界里追求认可和价值感了。

二、满足孩子需求

游戏和学习都是孩子的需求，二者是可以兼顾的。其实我们父母也很明白，孩子偶尔游戏一下，放松身心无伤大雅。父母只是希望孩子别沉迷其中不能自拔，尤其是不能成瘾。

父母恰当解决孩子网络成瘾的办法是，帮助孩子提高管理游戏时间的能力，教会孩子合理安排游戏和学习。具体方法，比如可以跟孩子讨论游戏的玩法、如何有效管理时间、如何提高学习力等等。解决孩子成瘾问题的关键点是经营好亲子关系，要在尊重孩子选择的基础上，帮助孩子学习自我管理和自我控制。

三、营造良好的家庭教育氛围

家庭环境和家庭教育方式等方式也是导致网络成瘾的重要原因。比如，有些家长本身就对网络游戏成瘾，有些家长忙于工作疏于照顾孩子，有些家庭夫妻关系不和导致孩子被忽视被伤害……这些都会造成孩子的精神压力增大，从而转向网络游戏寻求”庇护“。

所以，父母们要给孩子营造一个好的家庭氛围：夫妻和睦，教育方式得当，和孩子从小订立上网规则。待孩子进入青春期后，则要跟孩子交朋友，父母要坚决执行和孩子共同订立的上网规则。当孩子上高中、成年之后，父母可以把上网的管理权力和责任交给孩子，培养一个能够有效控制自己上网的孩子。

帮孩子戒掉网络游戏瘾，“堵”不是好办法，从根本上满足孩子的情感需求，塑造良好的亲子关系，帮助孩子正确处理游戏和学习的关系才是帮孩子戒瘾的良方。

沈家宏在《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》一书中，结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实并没有那么难。