沉迷网络只是在生活不如意的时候迷惑自己，让自己开心的替代品。“网瘾”是一种表象。后面的事实是人际关系出了问题，尤其是父母和孩子的关系出了问题，学业和工作受挫。这些未经处理的认同感、成就感和尊严感消失了，取而代之的是试图通过互联网寻找快感。
如果你想帮家人或者请家人帮你戒掉“网瘾”，你需要知道网瘾者的真实心态是怎样的。
网瘾患者因为失去了社会功能和健康而对自己感到非常自卑，甚至因为认为自己错了而不愿去看心理咨询师。他们很容易把“网瘾”当成自己的性格，而不是一种行为。其实“网瘾”是一种可以改变的行为。所以，首先要帮助“网瘾”患者看清这一点，让他们有信心拿出自己的力量来做出戒掉“网瘾”的决定，然后在戒掉的过程中遇到挫折的时候才能找到自己的力量。这个决定必须是他自己做的，“网瘾”的后果也必须由他自己承担。
对于孩子沉迷游戏的问题，如果家长只看表象，不去沟通理解，只会把孩子越推越远。对此家长应该怎么做？建议家长从以下几个方面入手：
1.亲子沟通。家长尽量以朋友的身份与孩子沟通协商，就游戏成瘾问题进行交流。了解孩子的内心，比如可以知道孩子在玩什么网游，可以和孩子一起分析这类游戏是否真的好玩。鼓励家长认识到孩子的问题，以及他们在孩子网络依赖形成和退出中的作用。
2.识别危险。因为识别了过度沉迷游戏所带来的不良影响，如荒废学业、损害身心健康等，对沉迷游戏的危害有了本质的认识；
3.试着控制。与家长和孩子协商制定计划，在一定时间内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网的目标。如果孩子长时间拒绝停止玩游戏，尽量提前5-10分钟和孩子商量，任务结束后停止玩。千万不要强行停止游戏，以免引起孩子的反抗。
4.培养新的爱好和习惯，转移注意力。在放弃某种习惯的时候，这种习惯仍然有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要一个新习惯来取代旧习惯带来的满足感。注意培养新的爱好和习惯。家长可以通过鼓励孩子培养其他兴趣，参加各种有趣有意义的活动（前提是他们感兴趣），来转移孩子对游戏的注意力。让孩子知道，人生还有很多层次，自己的人生不必局限于游戏。
5.寻求专业帮助。如果孩子对游戏的依赖过于严重，并且孩子或患者本人也认识到了游戏成瘾的症状，家长也可以医院寻求心理医生或成瘾医护人员的帮助，判断是否存在成瘾，是否存在其他相关问题，以便进行专业的心理干预治疗。
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