如何真正戒瘾？
瘾，生活中无处不在的各种瘾。成瘾远不止物质成瘾，现在，赌博、电子游戏、购物、失恋等引起的行为成瘾。说起瘾，让我想起很多赌博成瘾的身边人。所以我从来不打牌，但是阻止不了身边人如此，如何戒瘾呢？
我也很想知道这个答案，以前在余华的《活着》读到赌博成瘾的那段，后来又特意去读了严歌苓的《妈阁是座城》，历史上无数赌博成瘾的故事，悲欢离合，到底是“瘾”，想要戒掉，又染上，如此进入一个恶行循环。
如何才能真正戒瘾？今天在《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》书中找到了答案。
该书的作者沈家宏是精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会首批认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。
《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》用30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派解决上瘾的共性问题，帮助我们重拾自信，做回自律的自己。
该书联合壹心理出品，壹心理,万人选择的心理学服务平台，很多我们内心困惑的问题,在壹心理都可以找到答案。
现在翻开这本书，看看我们到底如何成瘾？又如何真正戒瘾？
1.如何判断你是否成瘾？
成瘾的特点令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现。成瘾行为一方面给我们带来愉快的感受，另一方面也能给我们带来伤害。而且我们难以控制成瘾行为，它就会反复出现、反复发生。
很多还会把上瘾当成爱好，但爱好是健康行为，但是成瘾，就会给我们的身体、心理和社会功能带来一定伤害。
没有伤害，就不是瘾。这让我想起我早就过世的大伯，曾经麻将成瘾。他吃饭的时候，只要喊他打牌，他哪怕刚夹起来一块肉，他也会马上放下，去打牌。
更离谱因为长期在麻将馆里，除了打牌还是抽烟，后来他得了肺癌。开始还不知道自己得的是肺癌，挂水的时候，有人喊他打牌，他居然针拔了就去了。
后来确诊肺癌已经是晚期，当时他才47岁，我哥上大二，我上大一。
带着很多很多遗憾走的，可是也无可奈何，这最终的结果都是他麻将成瘾造成的。
判断自己是否成瘾？作者给了7个标准。
标准一是耐受性。
标准二是戒断行为。
标准三是失去控制。
标准四是无法减少。
标准五是过度