TUhjnbcbe - 2020/11/10 13:16:00
1.ACT接纳—承诺疗法ACT的研究表明，正是因为这些对痛苦“控制”和“消除”的努力，才让我们的痛苦进一步放大，才让我们的心理僵化，一不小心就陷入了抑郁和焦虑。传统认知行为疗法（CBT）的基本理念是通过矫正来访者的负面认知，来帮助其建立更为现实、更为积极的理念。而ACT认为，否定性思维在人的一生中总是会反复不断地出现；不要试图去挑战这些负面的想法，它会耗费我们巨大的精力。当人们竭力想控制自己不要出现负面思维的时候，就很难去考虑生命中真正的大事。ACT，作为认知行为第三浪潮中的核心疗法、中流砥柱，属于语境行为科学取向，提出了：接纳痛苦，才是放下痛苦的正确方式的观念。这是人类心理学上一个有力的变革模式，是认知行为疗法革命性的新发展。它通过正念、接纳、认知解离、以自我为背景、明确价值和承诺行动等六大核心过程及心理灵活性，以多样的体验性治疗技术，帮助来访者增强心理灵活性，在治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾症、精神病性症状等精神类疾病方面都有大量实证研究支持，而且对于慢性疼痛、癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果2、变成绩目标为掌握目标，缓解学习焦虑掌握目标接近状态：个体