伴随着手机/网络的发达，现如今小孩沉迷手机的现象已经越来越普遍。
大部分家长觉得小孩大好青春不应该沉迷手机，家里亦会争吵不休，争吵后，小孩可能会改一阵，但过不久又会“固态萌发”。
家长往往疲惫不堪：有没有什么解决方法呢？今天就给大家介绍控制成瘾的三条“武林秘籍”，可供各位家长参考。
“武林秘籍”心法第一条：
了解小孩使用网络背后的原因，激发改变行为的动机
看到小孩手上拿着手机，大部分家长往往不问缘由，一味的指责、批评小孩“一天到晚就知道玩手机”，将网络成瘾归结为小孩自制力差，甚至直接把网络成瘾等同于“坏孩子”，逼孩子“戒网”。
其实是忽视了小孩的需求，他们上网可能是想查个资料；可能是在和朋友聊天；可能压力太大，想放松一下，也可能是利用玩手机来拖延、逃避眼前待解决的问题……
咨询中，曾遇到一对家庭，父母抱怨，“小孩放学回到家之后就一直玩游戏，整天好吃懒做，也不知道帮忙父母做一下家务，自己的作业也不完成……”。
小孩觉得很委屈，“在学校已经将作业完成了，回到家就想休息一下，玩游戏是因为和朋友约好要通关……”，“没有玩很长时间，将游戏时间截图发给父母了，他们说看不懂，就说玩很长时间……”，“我也主动做家务，帮忙做事，但每次做事，他们都冷嘲热讽，那干脆我就什么都不用了……”
我想，在这对家庭中，手机上瘾不是家长与孩子之间的敌人，那种欠缺的沟通方式和不良的亲子关系才是。
孩子的内心诉求得不到满足，甚至是得不到理解，这才是网络成瘾的原因。了解小孩使用手机背后的原因，引导小孩表达自己内心的诉求，才能“根治”手机成瘾。
“武林秘籍”心法第二条：
用好习惯代替坏习惯
通过纯粹的意志力来克服上瘾行为，只有极少数人能做到，大部分人几乎是做不到的，那此时的关键就在于用好习惯代替。
习惯通常有三个部分构成：线索、具体（惯性）行为、奖励（通过行为获得的回报）。
寻找替代行为和习惯的时候，就可以从线索和奖励出发。比如玩手机，如果是在焦虑、孤独、四下无人、无聊的时候玩手机，这些就是玩手机的线索；而玩手机可以缓解焦感、无聊等，这是玩手机的奖励。
知道了这些线索和奖励之后，家长应该