积极的态度可能解决不了所有的问题，但它会让很多人变得更加努力。——赫尔姆.奥尔布赖特
行动动机=期望×价值感/（冲动×可推迟时间）
相信自己，是成功者与拖延者之间的分水岭。如果没有这种自信，那么沙发将会召唤你，电视将会引诱你，你关于未来的梦想也会成为镜中花水中月。很多拖延者都怀疑自己是否有能力取得成功，因此不再努力，而一旦停止努力，失败就成了必然。
寻找乐观的最佳平衡点信仰的力量是巨大的，因为信仰成就了人的期望，令期望得以成为拖延公式中动机的基石。越怀疑能否取得成功，越难专心做事。在任务复杂多变时，人们通常都会产生自我怀疑，但时间久了，就会陷入一种预想失败的低迷状态。然后较差的自我评价就会转变成一种自我验证的预言。由于已预想了失败，失败也就成了必然，因为他们根本就不会全身心投入，不会付出艰辛的努力。信仰可以创造现实，因此我们需要服用适量的“乐观药水”，来驱动我们奔向成功。
不过太乐观也会导致拖延例如，龟兔赛跑。
很多时候，人们因低估完成任务所需的时间而过分乐观，这被称为“计划失误”。例如买圣诞礼物、打电话、写课程论文。这些事花费的时间“通常都比你想象的要长”，这是记忆的固有倾向，人们通过回忆过去来预测未来。回忆会自动将完成任务花费的时间缩短，而且隐去过程中的很多艰辛和障碍。如果将所有事情都留到最后来做，那么你留的时间一定不够多。
我们需要在过分悲观和盲目乐观之间寻找一个平衡点。俄亥俄州立大学心理学家JeffreyVancouver是动机领域的专家，他成功地找出了乐观的最佳平衡点。他发现，从某种意义上，人们都很吝惜自己的动机。人们总是不断调试自己的努力程度，使自己刚刚能够把事情完成，不多浪费一点精力。而且，人们还应该通过预想失败来警告自己要继续努力。
大多数拖延者都处于图标的左端，低估了自己的能力，但也有一些人处于最右端，太高估自己了。由于多数拖延者比非拖延者更不自信，先来说说如何增强自信，毕竟自信对期望而言至关重要。
不自信拖延者：培养现实的乐观主义关于如何有效增强乐观，学者们已经研究了50年，并找到了种已被证实有效的技巧：成功螺旋法、感同身受胜利法、愿望实现法。
成功螺旋法：将艰巨的任务拆分成小块如果你为自己设定了一连串的挑战，而这些目标都是可达到的，那么你就会充满了动力，觉得成功是有意义的，也能反映出自身的能力。每一次艰辛的胜利都会令你更加相信自己，你也会更希望通过奋斗取得更大的成就。
对于那些长期遭受打击、认定自己会失败的人来说，成功螺旋法为他们提供了一条出路。开始发起这样的螺旋线路并不简单，因为日常生活很难提供类似结构的系列事件，一步步提高人的自信。一次获胜经历可以激励一个人很多年，也能让人将“我赢了”转化成“我能赢”。成就激发自信，自信带动追求，追求又创造出更大的成就。秘诀在于，从小处着手，