作者
樊登读书·晨曦晶莹
主播
樊登读书·六哥
有些人，在疲惫时，眼里心里就只剩下自己；
而还有一些人，即使身心疲惫，依然会给生活加点蜜，依然不忘体谅旁人，疼爱家人。
这样的人，往往更容易成就大事！
疲惫时
依然给生活撒点蜜的人
往往更乐观能成事
疲惫时也能保持平和的心态，不忘给生活撒点蜜的人，往往容易成事。
曾经看《鲁豫有约》采访了千变影帝梁家辉。
他纵横影坛二十几年，曾三次摘得金像奖桂冠。
年纪轻轻27岁的时候，就曾凭借《垂帘听*》斩获香港电影金像奖，成了当年有史以来最年轻的一位影帝！
在节目中，他透露，多年前，他曾因遭封杀，导致片商不敢找他拍戏。
为了谋生，他放下影帝的身段，干脆租下一个铺位卖杂货，那几年他过得很清苦也很疲惫。
后来，他遇见了他的太太江嘉年，日子虽过得拮据，但他总能在苦涩的日子里给生活加点蜜糖。
有一年，江嘉年过生日，梁家辉带着她去咖啡厅为她庆生。
买单时，梁家辉意外的发现咖啡比想象中便宜许多。之后，他就经常带江嘉年光顾这家咖啡厅。
直到过了很长一段时间，他才知道咖啡之所以便宜，是因为每次他都是半价结账。
而背后的真相是，江嘉年为了照顾他的自尊，提前跟服务员沟通好，默默的结清了剩余的费用。
得知真相的梁家辉，更加珍视这份得来不易的爱。
新婚那一天，全部积蓄只有块钱的梁家辉牵着妻子的手问道：“嫁给我是不是好委屈？”
江嘉年说：“不觉得”。
三个字，却让梁家辉铭记一生。
他深知太太对自己的信任、期盼。
他暗自发誓，今生不负江嘉年。
后来，在周润发的帮助下，梁家辉重返影视界，凭借着《情人》这部作品的优秀演技，他成功突围，跻身国际影坛。
他也用实际行动诠释了，即使现实窘迫，生活不易，但是依然愿意花心思把生活过得更鲜活的人，是一定有机会逆风翻盘，成就大事的！
这是因为他心里有光，所以即便身处最坏的一面，也看得见最好的一面。
有人说：“人生是，5%的幸福，5%的痛苦，再加上90%的平淡。”
学会调节心情，尽力不去放大那5%的痛苦，再给90%的平淡加一些糖，人生的幸福，可能就不止5%了。
在我看来，在特别的时光里，精心的为自己买一束花，为心爱的家人下次厨，给老母亲锤锤肩，跟爸爸聊聊工作未来……
而这也给平淡的生活在加糖，人生的幸福也自然会随之而来。
身处窘境
依然有仪式感的人
更值得被尊重
曾经看过这样一句话：仪式感，生活的良药。
深感赞同。
想起之前看过这样一个纪录片《生活万岁》，宋龙超，中国最早的一批「小丑医生」。
穿着鲜艳的衣服，带着滑稽的装扮到病房去，给每个白血病患儿带来欢乐带来仪式感。
为的是让每一位白血病的患儿都能开怀大笑，他把欢笑看做是医治患儿的一个重要处方！
图片来源网络，侵删
其实，宋龙超自身也是一位癌症患者，医院工作，是四川省小丑医生慈善促进会项目负责人。
年高考结束后，顺利拿到四川师范大学编导专业的录取通知书。
然而这时，他的妈妈不幸患上白血病，为了更好的照顾妈妈，宋龙选择改变专业，重新选择了护理专业。
然而等到宋龙超毕业那年，他的母亲却去世了。
在医院工作几年后，年从尼泊尔地震救援回国之后，他参加例行体检，发现甲状腺有结节，后来被确诊为甲状腺癌。
甲状腺癌的手术还算顺利，但要终身服药。
术后第三天，朋友去看他，他浑身插着引流管，三个朋友穿着很夸张突然闯进来。
还有一个戴着红鼻子，进来了也不打招呼，就在他面前摆各种各样搞笑的动作。
他说，其实他平时的笑点挺高的，但是那次，他还是被逗乐了，病房里其他人也乐了。
那是他第一次切身感受到小丑医生的力量。
受到这个触动，年开始，宋龙超就在儿童病房全职做「小丑医生」，他用他的付出，给很多白血病患儿带来了欢乐，缓解了孩子们在治疗过程中的病痛。
对于他来说，逗笑别人的时候也会感染自己，帮助别人的时候，总会让自己觉得很有力量，很有成就感。
后来，为了让更多患病的小朋友们受益，他开始培养更多的小丑医生，成为了小丑医生慈善促进会项目的负责人。
图片来源网络，侵删
宋龙超的故事让我们看见，他虽然自己还身患癌症，已然很窘迫，但是，他依然不忘努力给身边的小病友们创造满满的仪式感，成了他们快乐的制造机。
每次在孩子们面前，他都努力保持乐观积极的样子，努力传递欢乐的状态。
反观我们的生活，那些因为身处窘境就抱怨整个世界，甚至抱怨生活的全部，却忘了生活里的仪式感和小确幸！
曾经看过的《当幸福来敲门》，电影一开始，克里斯拉着儿子的手，边走边问儿子想要什么生日礼物。
儿子想要的礼物自己却支付不起，最后买了一个篮球，并用纸袋简单包装了一下，让儿子猜里面是什么。
虽然生活上过得拮据，但是依然不忘给孩子仪式感，不会把生活不如意的负面情绪带给孩子。
有人也许会说说生活已经这么难了，哪有时间和精力讲究这些？
其实，随着糟糕的生活一起将就的人，如果看不到生活的光，那么人生很可能真的越来越糟。
而那些身处窘境依然在意和珍惜生活仪式感的人，贫穷窘迫或许只是一时，因为看得到生活好的一面的人，才值得变好的可能。
希望我们每个人无论生活艰辛还是无奈，都怀揣一颗热爱生活的心，不忘用小小的仪式感给生活点缀一些亮光！
要相信自己，纵有疾风起，人生不言弃。
艰难时，更不要忘记给自己和身边的人一个拥抱，一点微光，一个犒赏。
再疲惫
也不忘体谅他人疼爱家的人
往往更有责任担当
一个人在疲惫的时候，往往是最自私的。
平常无事的时候，乐善好施很容易，唯有精疲力尽时，才能看出人与人之间的个中差距。
而能在疲惫时依然不忘体谅他人，疼爱家人的人往往更有责任担当。
记得有一年国庆节，我们相约几家朋友们一起去爬长城。期间有两对夫妻朋友的行为，有几分耐人寻味。
由于长城比较陡，我们快爬到顶峰时，都已经累的气喘吁吁了。
但是晶晶和她的爱人，俩人一直手牵着手，慢慢的跟在队伍后面，老公帮她背着包。
偶尔还能听到晶晶突然间开心的笑出声来，俩人聊得不亦乐乎，就像初恋情侣一般。
而另外一对夫妻朋友，芳芳的老公，边走边喘着粗气，俩人一路也没有说几句话，走着走着，也许是实在太累了，就听他老公开始抱怨道：
都跟你说了我不想爬，你非要我来，真是累死了，哎，你真是太烦人了。而芳芳就这样安静走在老公的身边，我估计她内心早已五味杂陈，那张淡淡忧伤的脸上，丝毫看不到刚来时的那份欢快。
晶晶的爱人是某私企的高管，而芳芳的老公是在企业十年依然处于基层的普通员工。
我不能肯定的说，疲惫时的状态，就一定能判断一个人。
但一个人在疲惫时候依然能够体谅爱护身边的人，便可以从侧面看出这个人的大度和包容。
这样的人，内心温柔，他们不是不累，只是他们更加体谅，谁都不容易。
他们内心也往往有着更多的爱和柔情。而这些，往往代表着一个人能担起多大的担子！
其实说到这里，我想表达的是一个人对于生活的心态以及情绪的控制能力，往往决定了这个人未来可以有多大的成就！
泰国有位传奇人物白龙王曾说过这样一句话：人只要脾气好，凡事就会好。
特别是身处疲惫时，谁都会有情绪波动的时候，它让人暴躁、易怒、焦虑，让人寝食难安，这是一个人的情绪最低处。
人在疲惫时
发脾气是本能
而控制情绪才是本事
一个人要做的收放自如的控制情绪，不妨试着做到以下几点：
01防微杜渐：友善沟通不强撑
在坏脾气爆发前，就将其消除。
如果，发现自己已经很疲惫了，或许勉强支撑不是良策。
可以跟家人友好的沟通：“亲爱的，我这会感觉很累，我想先休息一下。”
友善的沟通，是很好的方法，家人一定可以理解。
02劳逸结合：善用工具番茄钟
有些人，每天的工作排的满满的，恨不得一口气把所有事情做完，这样下来，一天下来真的很疲惫，我们要学会高效工作。
这里有一个特别好的工具分享给大家：番茄钟，它的独到之处就是可以定时专注，定时休息！
我在每天安排的重要工作开始前，都会定一个番茄钟，这个阶段不看手机，不看消息，高效专注工作40分钟。
闹铃响起，不管有没有完成，都要停下来休息5分钟，喝杯水，听个轻音乐放松一下。
然后再开启第二个第三个番茄钟，这样一天下来，工作效率就会提高很多。
最重要的是，每天重要的工作基本都能如期完成，还不会感觉到很累。
03有效觉察：大脑盖子是否打开积极暂停
美国脑科学研究成果说，人的大脑可以分为两种，一是动物脑，一是理智脑。
人生气的时候动物脑就会占据上风，就会发出两种指令，就像动物一样，要么攻击，要么逃离。
这里有一个很形象的比喻，用拳头来比作大脑。
伸出您的一只手，掌心到手腕这部分区域代表后脑，调控着基本的生命机能(如呼吸、心跳)等。
拇指向掌心折过来，拇指代表中脑，它储存情感、记忆和情感触发的指挥器，也是在人类胚胎发育时最早发育的爬行动物脑。
接下来，再把其它手指都折向手掌，使它们盖住拇指，这个拳头的整个表面代表大脑皮层;
皮层的后部是我们的感觉和信息接收区(听觉、视觉、触觉等);下一部位是大脑思考的地方。
而最前端称为前额皮层，大脑前部调控着以下机能:情绪、人际关系、反应灵活度、直觉、思维视觉、自我意识等，也叫理智脑。
这四个指头，我们把叫做「大脑盖子」。
当情绪稳定的时候，我们的大脑盖子是关闭的状态，当情绪爆发之后，大脑盖子就会打开。
这就是我们常听的一句话：人在愤怒的情况下，智商几乎为零。
这也是为什么很多人在愤怒的时候，总会说出非常难听的伤人的话，事后自己也非常后悔，其实是「原始脑」和「动物脑」在发挥作用。
举例，如果一个被动物脑主导的老婆会怎样攻击老公呢？
“我真是倒了八辈子霉了，怎么嫁给你这么个窝囊废？？？”
那么是不是要学会不打开大脑盖子是最好的呢？
正面管教课程中曾经讲过，人们会不时的打开或者合上大脑盖子，都是正常的现象。
而减少冲动造成的伤害的最好方法就是，我们要有意识的觉察。
有一个方法可以推荐给大家，积极暂停或深呼吸几次，让自己冷静下来！
那么什么叫积极暂停呢，就是停下来，不再顺着这股情绪继续沟通。而是停止，冷静后再沟通！
有时候，我们会发现，夫妻两人往往会越吵越凶，吵到后面不可收拾，其实那时候就是双方的大脑盖子都打开了。
所以我们不妨彼此做个约定，约定一个手势，手掌一张一合，彼此做个提醒，包括亲子之间，都是一个很好的小方法。
我身边有一个朋友，她说有一次，在跟孩子沟通时，她的声音中带了怒气，然后，孩子就用小手一张一合，提醒朋友：“妈妈你的大脑盖子打开了。”
朋友很快意识到，然后积极暂停，等到平静下来后，才跟孩子继续沟通。这样就很好的维系了亲子的关系。
不在疲惫愤怒的时候，说出伤害孩子的话。大家也不妨一试哦！
点个「在看」，往后余生，愿你我，都能心怀感恩，积极上进，做一个温暖发光的人，把生活过得热气腾腾！
往后余生，愿你我，尝尽世间百态，眼里依然有光，心中依然有爱！
相信这样的你我，一定可以成就一个精彩的未来！
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