孩子成长中的第一次独立，是断奶；第二次独立，是自己睡觉。中国大多宝贝婴儿时期和父母睡在一起，一旦分开睡觉很容易没有安全感，养成了一些坏习惯，比如一定要开着灯睡觉。
当人在夜间进入睡眠状态时，身体体会分泌大量的褪黑激素,褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。儿童若受过多的光线照射，会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟。所以睡觉时开着灯睡这个坏习惯一定要改掉。
具体如何操作呢？听朱浩东教授举个例子吧！
朱浩东教授
教育学、儿童心理学专家
一位小朋友的妈妈告诉我，她3岁的宝宝晚上睡觉时就是不让关灯。睡觉时只要妈妈关灯，她就会有强烈的反应，或是哭或是从床上爬起来跑到客厅里打开灯自己坐着。
这样一些看起来挺奇怪的现象，其实都有其产生的特殊原因和背景。我仔细地向这位小朋友的爸爸妈妈询问后才得知，原来孩子是在春节前一个月出生的。他出生刚满月的那一天正赶上除夕，大人们忙着在客厅里吃饭说话，把宝宝一个人放在卧室睡觉。结果外边的鞭炮声四起，让孩子受了惊吓，当家长听见孩子哭声打开灯回来安慰她的时候，她就再也不愿关上灯睡觉了。
这位小朋友害怕关灯，其实是因为在她幼小的时候受到了惊吓。要改变这样的状况是不能着急的。我问孩子最喜爱什么，妈妈说她最喜欢毛熊了，每天她都要让毛熊睡在她自己身边。我说那就试着让她抱着毛熊自己去关灯，并且告诉她“关上灯，毛熊才能睡得更好啊”。后来这位妈妈告诉我，孩子开始对抱着毛熊去关灯还有些抵触，但她听到妈妈说关上灯，毛熊才能睡得更好，她就说“那就试试吧”，后来果然渐渐地，她就习惯关上灯睡觉了。
孩子是有爱心的，把她的爱心调动起来，她完全有可能克服自己的担心和恐惧。
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