我们的生活已经越来越离不开手机了，手机和网络给我们生活带来了极大的便利。
手机几乎取代了钱包，现在的手机可以是游戏机、相机、电视、书籍，移动办公也必不可少，而且随着科技的发展，手机的“万能化”还会持续。
技术是无辜的，问题在于沉迷网络、过度使用手机让我们成为手机的奴隶，无论在哪里做什么眼睛都离不开手机，网络的负面危害着人们身心健康。
网络真的是一把双刃剑，极其便利了我们生活，也带来了许多问题，如网络成瘾障碍。
网络成瘾是指个体反复过度使用网络导致的一种行为成瘾障碍。
什么是成瘾行为？
世界卫生组织将其定义为一种渐进、慢性、复发性的脑部疾病。成瘾分为物质成瘾（如吸烟、喝酒、咖啡、安眠药、非法*品等）和行为成瘾（如游戏、*博等）。
对于网瘾这件事我们到底应该怎么对待呢？下文能给你一些相关建议。
第
1
则
无法自拔的网瘾
关于网络成瘾的临床调查如下，
流行数据：
我国网瘾患者约占13.2%，具有网瘾倾向13%。
网瘾多见于青少年（95%的网瘾患者是12-18岁的青少年）。
男性多于女性，男女比例为2：1。
社会地位和受教育程度均比较低：初中生、失业或无固定职业者（如家庭妇女、退休人员、残疾人、学生）等群体比例较高。
心理依赖：
对网络的使用存在极大的渴求，不论在学习、工作或日常生活中都常常在脑海中回想着与网络相关的情景，并期待着下一次上网。
行为失控：
患者能够从使用网络的过程中体会到强烈的愉悦和满足感，随着上网时间延长，患者对网络使用逐渐失去了自控能力，可以由最初几天上网一次发展到每日上网几个小时，最终需要连续几日都在网络上。
戒断反应：
当突然减少或停止上网时，患者会出现烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等，严重者甚至出现冲动、攻击、毁物行为。
逃避行为：
上网日渐成为一种固定的行为模式，甚至日常行为均局限在网络上，从而减少或放弃了从前的兴趣、娱乐及其他重要的活动，为能够上网和延长上网时间而想尽一切办法，包括说谎、旷课、旷工、偷拿家人钱财等。
第
2
则
如何判断自己是否网络成瘾？
长期、反复使用网络，使用网络的目的不是为了学习和工作或不利于自己的学习和工作，符合如下症状：
对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。
减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应。
下述5条内至少符合1条：
1、为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度；2、使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；3、固执的使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；4、因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动；5、将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。第
3
则
关于网瘾，怎么进行心理治疗？
认知疗法：
家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重。
首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。
行为治疗：
使用计时工具、提醒卡片、强制隔离、重新学习及社会支持等，改变使用行为和习惯。
系统脱敏疗法：
家庭成员与网瘾患者协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
代替疗法：
网瘾患者在现实生活中需要充实的精神生活和娱乐，可以一起寻找其他的爱好替代网络，比如游泳、打球、登山、旅游等户外运动。
团体治疗：
通过团体互动形式，确定目标，制定计划，组织实施，结果反馈，跟踪强化等，提高他们的矫正信心和自律能力。还有通过知识教育，心理游戏，小组共享，总结反馈等形式，一般1-3个月取得明显效果。
第
4
则
如何预防网瘾？
强大的我们，怎能被成瘾控制？怎么做才能提防成瘾障碍乘虚而入呢？安肯教你以下几个步骤：
保持健康生活方式：
预防成瘾的第一法宝！对于忙碌奋战着，保证充分的睡眠和均衡饮食，才能精力充沛，坚守阵地。对宅家族，也要做到饮食有节，起居有常。
压力管理：
如果感觉压力较大，可以选择转移注意力、适当倾诉等方法为自己减压。
应对不良情绪：
面对生活中负面情绪，如果难以自我调节，可以寻求心理热线等专业帮助，切不要通过饮酒、烟草、游戏等方式逃避不良情绪。
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