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如何拥有让孩子放下手机的能力？
我们调查了参与手机课程的家长，在面对孩子沉迷手机的状态，发现大家采取的方式各种各样????
通过相关分析，我们发现了两类典型的表现：约定型和迷茫型。
约定型的家长会和孩子约定玩手机的时间；迷茫型的家长，不知道该怎么做。
以上这两种方式，其实都收效甚微，家长一直被孩子沉迷手机的问题困扰，孩子沉迷手机，不仅对颈椎、眼睛、睡眠等身体状况造成了影响，也容易增加抑郁、焦虑、自闭等心理健康风险。
面对手机成瘾的孩子，该怎么管？
今天这份《解除手机依赖实战训练营》数据报告，和你分享亲测有效的方法。
01课程效果
从2月15日开始，我们展开了解除手机依赖实战训练营，让爸爸妈妈们收获7大能力，帮助爸爸妈妈们洞察手机依赖行为的根源，让孩子平衡手机和学习的关系，摆脱手机成瘾问题。
这份来自「浙江大学“青少年过度网络游戏干预”课题组」和「晓敏青春说」联合打造的课程数据报告表明，学习了《解除手机依赖实战训练营》课程后：
1、孩子的手机成瘾水平显著降低
2、家长的焦虑水平、压力水平显著降低
3、家长的亲子沟通水平显著提升
4、亲子关系水平显著提升
02孩子的手机成瘾水平
显著降低
我们对上课前、后的同一批家长分别做了一次调研，看看学习前后对他们来说，有什么实际的变化和帮助。
通过对参与课程的样本数据分析，孩子的手机成瘾水平有非常明显的下降。
孩子的情绪状态、睡眠情况和亲子关系得到改善
学习完课程后，我们对所有家长做了调研，发现孩子在学习成绩、人际关系、情绪状态、亲子关系、身体健康和睡眠状况均有提升改善。
这六项中，改善最大的是情绪状态（96.61%）、亲子关系（94.90%）和睡眠情况（94.91%）。
在情绪状态和亲子关系中，有“比较大”改善的比例，分别是47.46%和49.15%，说明解除手机依赖课程让孩子的情绪状态变得很好，对亲子关系也有很大促进。
人际关系、身体健康、学习成绩显著提升
除了改善较大的情绪状态、亲子关系和睡眠情况外，孩子在身体健康、人际关系和学习成绩上都有显著提升。
三项占比依次是身体健康（89.83%），人际关系（86.44%），学习成绩提升（57.62%）。
根据以上结果，表明这门课程不仅对孩子的生理状况有帮助，对心理状况也有很大提升改善。
学习完课程后，大多数家长表示和孩子沟通更加顺畅、孩子的情绪更加稳定、孩子更加自信了。
03家长焦虑水平降低，
对沉迷手机认知提升
家长对于自身焦虑、调节孩子情绪有明显改善
上完课后，有93.22%的家长表示，自身焦虑有所改善，89.83%的家长，面对孩子玩手机产生情绪，知道了调节的方法。
还有57.63%的家长，知道了如何减少孩子的手机使用。
认清孩子沉迷手机的原因
在学习前，家长认为孩子沉迷手机的原因，占比前三项的是：迷茫/不知道该干什么（69.49%）、学习压力大和情绪不好（并列第二64.41%）、父母不知道该如何教孩子（54.24%）。
但是学习后，家长认为孩子沉迷手机的原因，占比最高的一项是：孩子学习压力大（74.58%）。
说明家长充分认识到孩子沉迷手机的最大原因，是孩子有很大的学习压力。
认知转变较为明显的三项是：没有足够的关怀（上升）、没有责任感（下降）、不图上进/没有理想抱负（下降）。
可见，家长把沉迷手机归因为孩子自身的想法明显减少；更多的是自我反思，发现是自己对孩子“没有足够的关怀（55.93%）”。
不可否认的是，家长也充分认识到，家庭氛围影响和父母不知道如何教育孩子对孩子沉迷手机也有较大影响。
原来，孩子沉迷手机，不是孩子一个人的责任，是家庭的责任，父母的关怀和家庭氛围、教育方式，都有很大影响。
更好地处理孩子手机成瘾问题
关于如何处理孩子手机成瘾，在学习前，家长排名前三的处理方式是：约定玩手机时间（69.49%）、不知道该怎么做（49.15%）、批评指责（45.76%）。
学习后，家长用耐心沟通（83.05%）的方式去处理孩子的手机成瘾问题，此项在所有方式中占比最高。
另外变化显著的是，家长增加了亲子相处的时间（71.19%），批评指责（8.47%）和没收手机（10.17%）的情况大幅度下降。
说明家长找到了更好的方式去处理孩子的手机成瘾问题。
04家长的亲子沟通水平
显著提升
家长亲子沟通水平提升
学习完解除手机依赖课程后，孩子从原先的大多不愿意沟通（20.34%），比例迅速下降到1.69%；愿意沟通的比例从18.64%提升到40.68%，提升了一倍多。
表明家长上过课程后，与孩子的沟通水平有很大程度改善，孩子从原来的不愿意和家长沟通，到愿意和家长沟通，是一个非常喜人的转变。
亲子关系改善
上课后，61.02%的家长觉得亲子沟通更顺畅了，亲子关系改善占到74.58%。
说明解除手机依赖课程，对于亲子关系的改善，有很大程度的提升，十分有效。
家庭氛围更好了
在家长学习后，不仅是亲子沟通和亲子关系有变化，情绪调节和家庭氛围也有提高。
亲子沟通和亲子关系变好的，各占92%，情绪调节变得更好的占95%，家庭氛围变好的占53%。
前三项高水平变化，表明了解除手机依赖课程，能对亲子关系和家长的情绪调节起到极大的帮助。
05课程中最有帮助的部分
除了以上的变化，在课程中，家长认为最有帮助的部分，分别是：晓敏老师主讲的内容（94.92%）、助教带领的实操课（91.53%）、答疑课（83.05%）。
绝大多数家长都认为晓敏老师讲的内容干货满满，对自己最有帮助。
其次助教带领的实操课，能让家长在实践的过程中去理解所学、有任何疑问都可以得到细心耐心的陪伴指导，一直到家长能正确运用为止。
在答疑课中，晓敏老师也会针对大家的问题，一一地见招拆招，把生活中的场景和难点都疏通，真正为己所用。
这样一套流程下来，家长们的任督二脉打通也是指日可待。
对其他未实现的期待，大部分家长表示：学习的信息量比较大，期待跟随晓敏老师持续学习精进。
总结一下，《解除手机依赖实战训练营》，让
1、孩子的手机成瘾水平降低
2、家长的焦虑水平、压力水平降低
3、家长的亲子沟通水平提升
4、亲子关系水平提升，
是一门十分有效、帮助极大的课程，学完后，可以让家长的焦虑得到缓解，更理解孩子为何沉迷手机，让你和孩子更顺畅地沟通交流，让家庭氛围更和谐。
上一期训练营结营后，不少家长和我们反馈：现在家里都是欢声笑语、跟孩子说话，孩子更愿意听了、可以稳稳接住孩子情绪了。
是啊，孩子为什么沉迷手机，往往和情绪压力无处释放、家长缺少陪伴关怀有关，当家长学会承接孩子的情绪，用积极耐心的沟通引导陪伴，营造了良好的家庭氛围后，孩子自然放下了手机。
最新一期的手机训练营于今天上线，
这次课程跟之前的相比，我们做了全新升级：
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作者/晓敏青春说