预防网络成瘾
一、什么是网络成瘾？
网络成瘾是由重复地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为。网络成性又称之为网络成瘾症是指上网者由于长时间的和习惯性的沉浸在网络时空当中，对互联网产生了强烈的依赖，以致达到了痴迷的程度，而难以自我解脱的行为，这种情况是属于网络成瘾的表现。比如有的人沉迷于网络游戏，有的人沉迷于网络交往，比较常见的人群是属于青少年。二、判断自己是否存在网络成瘾？
年世界卫生组织首次把“网瘾”归类为精神疾病，并认为达到以下项目中的5项即符合“网瘾”诊断：1.渴求症状（对网络使用有强烈的渴求或冲动感）；2.戒断症状（易怒、焦虑和悲伤等）；3.耐受性（为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度）；4.难以停止上网；5.因游戏而减少了其他兴趣；6.即使知道后果仍过度游戏；7.向他人撒谎玩游戏的时间和费用；8.用游戏来回避现实或缓解负性情绪；9玩游戏危害到或失去了友谊、工作、教育或就业机会。戒网瘾的方法有:
1、通过转移注意力的方式来戒掉,日常生活中可以培养自己喜欢的兴趣爱好,然后在网瘾出现后及时转移注意力。2、也可以选择心理疗法来治疗。网络成瘾很可能是由于经常得不到关怀而造成的。3、自己一定要提高认识，意识到网瘾对自己的严重危害，积极主动要求、配合戒网瘾。4、应该努力增加与现实世界的联系，比如适当增加运动、兴趣爱好，尤其是当自己觉得特别孤独寂寞、想要沉迷于网络的时候，应该出去打球、游泳、逛街、和好朋友聊天，做一些让自己开心的事情，这样才能够消除网络对自己的诱惑。5、也应该寻求朋友、同学、家人的鼓励和包容，只有增加与家人朋友的交流和沟通，才能够获得稳定的社会支持。同时自己也应该努力去行动起来，比如每天减少使用网络的时间，同时将电脑放到父母房间或者是客厅等地方，让自己减少接触到网络的机会。以上这些方法综合去做才能够有效戒除网瘾。END
图文编辑：左苗苗
排版编辑：*刘妍
校对编辑：丁桂林
责任编辑：张航庆
审核人：程斌
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