风和日丽的天气遇到没有尽头的“堵车大*”、高速公路频繁并线或者较低速度行驶的汽车，有些司机就会开始焦躁不安甚至破口大骂、狂按喇叭，即使一些平时看上去温柔的女性也会突然变身“狂暴战士”……
“路怒症”到底是情绪合理宣泄？还是失控的精神类疾病？怎么才能“冷静”开车上路呢？
01
测测你是不是“路怒症”
首先，为了让你更有针对性的选择是否看完本文，先来做一个小测试，看看你是不是“路怒症”或存在相关倾向。
1
你是否开车稍不顺心，脏话就脱口而出?
（如果选择是，计1分）
2
你如与对方车辆交会，双方难以通行，是否会"顶牛"不礼让?
（如果选择是，计1分）
3
你平时脾气挺温和，但是否会一坐到车上就感觉烦躁?
（如果选择是，计2分）
4
你看到旁边车辆想从你前面插队，是否会不顾危险，一踩油门堵住对方不让对方得逞?
（如果选择是，计3分）
5
你遇到前方车辆技术生疏或违章变道，你难以通行，是否会有一头将对方撞开的冲动?
（如果选择是，计4分）
6
你发生刮擦等小事故后，是否第一反应是怨怒，恨不得揍对方一顿?
（如果选择是，计4分）
如果你的得分在
1-3分：可视为轻度“路怒症”，适当放松就好不用过于担心；
4-8分：为中度“路怒症”，此时自我调解和减压就很有必要了；
9-15分：为重度“路怒症”，自我调节无效的话应及时找到心理医生治疗，以免上路时发生危险。
02
路怒症是什么
“路怒症”顾名思义就是带着愤怒去开车。指汽车或其他机动车驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。此类行为可能包括：粗鄙的手势、言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆，或实施威胁。
这个说法源于上个世纪80年代，产生于美国。用以形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。
中科院心理研究所专家曾在《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》中表示，“路怒症”的发生，多半是因人的心理情绪发生变化导致。
拥堵导致心情急躁、空气差导致头脑晕眩、不文明驾驶导致内心愤愤不平、缺乏安全感导致思想紧张、隔离感导致情绪压抑……
专家指出，“路怒”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。
03
“路怒症”的危害
有的人认为，“路怒症”就是脾气不好，并不是什么大事儿，不开车的时候“挺好的”，其实不然。
有一个名词：攻击性驾驶，俗称“开斗气车”，是一种带着“路怒症”心理疾病状态下的驾驶，指司机带着愤怒情绪、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆，或在驾驶中对其他交通出行人实施威胁，是一种非常危险的驾驶行为。
公安部交管局统计数据显示，因“路怒症”引发的道路交通事故呈逐年上升趋势，年共导致事故8.02万起，上升4.9%，年又上升2.4%，年1-4月份再上升3.7%。我国司机心理障碍的发生率较高，达到59.8％。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达80％，私家车主则为44.4％。
“问题司机”的各类心理症状主要包括“偏执状态”“强迫观念”“躯干化障碍”“人际关系敏感”等。除了心理方面的问题，“路怒”行为的产生还有很大一部分原因是驾驶员对这一不安全行为的认识，还没有上升到法律层面。
广州中医药大学心理学系客座教授、广东心理学会临床心理专业委员会副主委王德民表示，“‘路怒症’从严格意义上来讲，并不是一种精神心理疾病，目前国内外精神卫生领域的经典教科书都没有将其定义为精神心理疾病。但这类司机，实际上处于一种非常易被激怒的状态，有着躁狂、抑郁的倾向。”他表示，伴随着马路的拥堵程度日益加剧，而司机的文明驾驶习惯又没能提升到足够的高度，“路怒”现象将日益普遍。“就如同网络成瘾这类精神心理疾病一般，“路怒症”终归会纳入到精神疾病的谱系当中。”
04
如何缓解“路怒症”
客观存在的状况无法随着人的主观意志而改变。既然我们无法解决诸多道路上的问题，那么是否可以学会调控主观情绪？可有人会说：“我也想啊，情绪上来根本无法控制！”那么，如何才能合理有效地调控好自己的主观情绪呢？
相关调查表示，缓解行车情绪的方法中，通过收听轻松音乐或广播节目的占61.6%；通过各种心理调适和治疗的占40%；通过保持车内舒适度、营造良好的车内空间氛围、消除晕车、异味的占了58.7%；认为需靠合理安排出行时间的为34.6%。作为一个合格的司机，除了法律意识之外，拥有稳定的情绪和自我控制能力是“基本素养”。
如果遇到路怒司机下车挑衅时，一定谨记千万不要下车，此时应该把门锁好打开双闪，迅速拨打报警，然后拍摄下他在车外的举动，等警察到来后处置。
繁杂的交通环境容易造成焦虑、暴躁情绪，因此我们更应该掌握理智、冷静应对“路怒”的方法和能力，时刻记住我们开车出门的目的，是为了开心出行、安全回家。
时刻告诫自己：冷静！冷静！再冷静！
内容来源：健康时报、新华网、参考消息综合整理
编辑
于潇枫
校对
耿静
审核
叶冬
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