网络安全工程师如何提高自己的抗压能力
我记得曾经有一个资深的人力资源总监聊天跟我说过，他们在用人登记表中有一栏是兴趣爱好，应聘IT技术岗位的人在这一栏中，如果兴趣爱好是运动类，尤其是打篮球，会有加分考虑。
他们做过很多种分析，爱运动的技术人员一般抗压力都比较强，也会较对于内敛的技术人员更加智商情商双在线一点。
提高主观意识的抗压能力可以从以下几点出发：
1、培养主观幸福感
训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。
2、培养乐观人格
训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究，并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。主观幸福感的决定因素是人格因素。如外向性格的人容易产生正面的情绪，而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。
4、培养幽默化解
训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。在国外对幽默的研究中，幽默一向被视作是健康人格的突出表现。可惜，中国人自古以来就不重视幽默对健康的重要性，中国人亟需加强幽默训练，学会以幽默来升华生活烦恼。幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。
哲学家一向把幽默视为“浪漫的滑稽”;医学家则认为幽默是人的一种健康机制，是美容心理的良方;而社会学家和心理学家把幽默看成是有助于一个人适应社会的工具。幽默的作用可以概括为以下几方面:幽默是一种易于让人接受的批评方式;它可以用于解嘲，避免难堪局面;幽默可以减轻人际矛盾和冲突，是协调人际关系的润滑剂;幽默可以使人们很好地释放和宣泄其紧张情绪。幽默有助于健康;它还有助于智力的
总之，幽默是生活的调味品，它可以使人在欢声笑语中忘却烦恼，化忧愁为欢乐；变尴尬为从容，最终使沉痛的心情变得开朗、豁达和轻松。这正如西方谚语所言：“一个丑角进城，胜过一打医生
美国心理学界一直很看重幽默对应激的协调作用。幽默还可以很好地培养一个人的创意和智慧，看待事物深具洞察力。美国人民也很看重幽默对创造力开发和国民品质培养的重要作用，美国的日常生活及娱乐充满了幽默的交流。
5、培养问题解决技巧
训练问题解决能力旨在培养个人克服困难、解决问题的能力。它以应激心理学的理论研究为基础，在“问题专注”应复与“情感专注”应对两方面提高一个人的压弹技巧。其中问题专注的应对技巧包括迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离/回避、隔离问题等技巧，情感专注的应对技巧包括找人倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松/冥想练习等技巧，以在应激实践中不断提高一个人的压弹能力。此外，问题解决训练还应培养一个人的关键意识，以提高对应激的迅速反应。
所有的职业都有其压力来源，有时候，压力是由特定的工作情况引起的，例如，糟糕的管理或团队关系。但有时，压力来源是职业本身的固有属性，作为网络安全工程师，我们需要审视很多与我们压力相关的因素。
脑力活动
我们中的大多数人之所以选择这个职业，是因为喜欢思考和解决问题。很多时候，我们靠脑力劳动生活，并且很乐于这样。这意味着，我们可能会不是很注意身体情况，很容易忽略一些压力对于身体的征兆。如果我们不能意识到这个问题，那么谈何去解决它呢。
文化期望
压力的外在来源是工作文化，压力和忙碌被当作是一种荣誉勋章，是高生产员工的标志，又或者仅只是工作内容一部分。紧张的内在来源则是自我本身。网络安全注重智慧，于是我们会将自己和他人作比较，从而否决自己或内疚，这两种压力的枷锁都是我们自己给自己套上的。
压力管理策略
那么，忙碌的网络安全工程师遇到压力该怎么办？压力是存在的，但如果它重到让人不堪重负，那么从长远来看，这对你没有好处。值得庆幸的是，压力已经被彻底研究过了，所以当你需要管理压力的时候，你可以参考很多方法策略。
1、剔除来源：有时候，剔除压力的源头是必要和明智的。想想究竟是什么原因导致你压力更大了，可以和老板谈谈，扔掉麻烦的事物，如果需要的话，也可以向同事家人寻求帮助和支持。如果你仔细审核的话，会发现很多内部和外部的压力来源都是可以删除的。和朋友同事交流也是一个不错的了解自我的途径。身处压力状态中，你可能很难做出一个明智的判断。
2、减少压力因素：剔除所有的压力来源是不可能的，我们只能缓解和减少压力因素，运动是非常有效的办法之一，选择什么样的锻炼方式因人而异，任何中等强度的体育锻炼都可以。
3、积极主动地管理压力：我们承受压力就像一根基准水平线，波动在我们生命中，积极主动地管理压力，是可以降低压力水平的。将降低压力当作目标，受压力越小，那么工作效率越高。
网络安全工程师倦怠是一个真实的现象，而且工作压力往往是一个占比非常大的因素。在所有的项目中，预防措施往往更便宜、更长效。所以，如果你觉得自己正在趋向倦怠，那么就要开始采取措施来管理工作中的压力了。